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午休观察窗外云朵\/树叶纹理，洗澡时哼唱喜欢的歌，周末更换手机壁纸或桌面绿植位置，用微小细节提升生活美感。
###**劳育：顺手整理**
上班前叠被（1分钟），下班前整理办公桌（3分钟），饭后立刻洗碗（5分钟），将劳动拆解为“顺手完成”的3个节点。
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**执行口诀**：
德记感恩、智抓碎片、体勤微动、美养感官、劳随手做。
**灵活调整**：任选3项完成即达标，周末集中补未做项（如周六爬山补体育+美育）。
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